Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2019
|
62,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1393 kcal
|
Rasva: 69,57g | Prot: 50,45g | Hh: 142,21g.
Aamiainen: Betty Crocker Banana Bread, Coffee (Brewed From Grounds), Splenda No Calorie Sweetener Packets, International Delight Belgian White Chocolate Macadamia Nut Coffee Creamer. Lounas: Kroger Crispy Rice Marshmallow Treat, Contadina Pizza Squeeze Pizza Sauce, Hormel Original Pepperoni Slices, Wellsley Farms Mozzarella Cheese Shredded, Pepsi Diet Pepsi, San Luis Sourdough Sourdough Deli Bread. Päivällinen: Jalapeno Peppers, Cheddar Cheese, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Baked Beans. Välipalat/Muut: Pepperidge Farm Goldfish Baked Snack Crackers - Cheddar (1 oz Pouch), Dunkin' Donuts Glazed Donut, Tangerine. lisää...
|
|
1856 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Aerobic - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|