Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2019
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
658 kcal
|
Rasva: 31,28g | Prot: 18,57g | Hh: 85,48g.
Lounas: Pepaya, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Urap. Päivällinen: Telur Goreng tanpa Lemak, Tempe Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Kelapa, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Välipalat/Muut: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Singkong Goreng. lisää...
|
|
1984 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Puspitasari19
|