|
Ну,как и ожидалось- привес на лицо,точнее на весах.Но ничуть не переживаю😁Сегодня день прошел великолепно,питалась по дневнику,сооблазняли на работе🥂но не поддалася я💪Пытались взять на слабо: типа раньше в марафонах расслаблялась а теперь с нами не хочешь,пресекла сразу,сказав что в этом марафоне алкочитмилов точно не будет ,ни с кем.Напарница предположила что скоро нимб над головой будет,у меня естессно😂Не пью,не курю,жру пп и спортом занимаюсь😊Сегодня отзанималась положенное: на степпере 10 мин и пресс с руками качала.Потом душ с массажной щеткой,контрастный душ и растирания жестким полотенцем,вообщем все как всегда с начала марафона💪
|
109,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1622 kcal
|
Rasva: 65,96g | Prot: 124,34g | Hh: 135,10g.
Aamiainen: Просто Мёд, Домик в деревне Сметана 10%, Овсяноблин с Сыром. Lounas: Красный Лук, Деликат Немецкие Хлебцы Ржаные, Приготовленная Квашеная Капуста, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Мексиканская Смесь, Био Баланс Кефирный 1%, Курица Вареная. Päivällinen: Valio Сметана 42%, Мексиканская Смесь, Био Баланс Кефирный 1%, Курица Вареная, Пит-Продукт Рулет Куриный Вареный, Простоквашино Сметана 10%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Огурец (с Кожурой), Яйцо. Välipalat/Muut: Doppel Herz Омега-3, Крабовые Палочки, Простоквашино Сметана 10%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сырники ПП. lisää...
|
|
3632 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|