|
🤷🏼♀️ пару зажоров на выходных, две недели активных тренировок и такой плюс на весах... А счастье было близко 31.12.18 на весах было 53.800 кг, а сейчас плюс 2 кг(((((((
|
55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1670 kcal
|
Rasva: 69,62g | Prot: 115,51g | Hh: 140,93g.
Aamiainen: Юбилейное Печенье с Темной Глазурью, Лакомо Сливки 10%, Якобс Кофе Милликано, Домик в деревне Молоко 2,5%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Лосось на Пару, Макфа Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара , Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , Домик в деревне Молоко 2,5%, Hortex Клубника Замороженная, Ашан Кокосовая Стружка, Приправыч Желатин Пищевой, Буренка Творог 5%. lisää...
|
|
1579 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|