Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2019
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1134 kcal
|
Rasva: 87,46g | Prot: 70,30g | Hh: 15,43g.
Aamiainen: Queijo Branco. Lounas: Friboi Patinho Moido Cozido, Ovo de Codorna, Abacate, Tomates, Alface de Folha Verde. Päivällinen: Creme de Leite (Pesado), Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada Vinagrete, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Välipalat/Muut: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|