|
Мой вес меня очень огорчает. Уже почти год я занимаюсь своим питанием и образом жизни. Около трёх месяцев перед отпуском я почти ежедневно занималась по программе Джиллиан дома, с декабря хожу на групповые тренировки. Послабления в еде даю себе редко. И что же я делаю не так? На меня нахлынуло какое-то отчаянье. Но☝🏻сегодня я подумала, все взвесила и решила, что больше расстраиваться не буду, ведь хоть срок и не маленький- год, но за этот год я не набрала лишнего веса, а все-таки избавилась от 5-7 кг. Я начала заниматься спортом и значительно ограничила употребление алкоголя и любимых сладостей. Я стала просто чувствовать себя лучше. Конечно я не толстая, но и не худая!) Просто когда стукнула 30 лет, мне вдруг безумно захотелось выглядеть на все 💯, захотелось иметь красивую подтянутую спортивную фигуру. И вот что я решила, я буду продолжать стараться и я сделаю все, чтобы добиться своего. Чего и всем желаю! Удачи мне и всем!
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1389 kcal
|
Rasva: 53,48g | Prot: 87,57g | Hh: 140,55g.
Aamiainen: Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль, Якобс Кофе Милликано, Увелка Крупа Кукурузная, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lounas: Активия Йогурт, Банан, Домик в деревне Молоко 2,5%, Черника, Творог 9%. Päivällinen: Юбилейное Печенье с Темной Глазурью, Кальмар Отварной, Якобс Кофе Милликано, Сливочный Сыр, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Яичный Белок. lisää...
|
|
1471 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Все получится, удачи Вам ☀️💐
26 tammi 19 jäseneltä: Bet_tyB
|
26 tammi 19 jäseneltä: Natali140487
|
Здравствуйте. Попробуйте контролировать суточное употребление углеводов и жиров в течении месяца.
30 tammi 19 jäseneltä: marinaun
|
Да, вроде я контролирую КБЖУ, на сколько это возможно. Большую часть времени я питалась на 1500 к, потихоньку подняла до 1700 к, по углеводам и белкам попадаю, а с жирами немного перебираю.
30 tammi 19 jäseneltä: Natali140487
|
В 30 ле я за три месяца похудела на 15 кг. За основу взяла раздельное питание(ела всё без исключения), физические нагрузкии и физ-ра, но не выходя из дома(каждый день мыла полы не только дома ,но и подъезде-5 этажей, и довела стояние под холодным душем до 30,40 минут
30 tammi 19 jäseneltä: marinaun
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Natali140487
|