|
Ну, для вечера неплохо. %)
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1707 kcal
|
Rasva: 48,84g | Prot: 129,18g | Hh: 200,06g.
Aamiainen: Лук, Чеснок, Сельдерей, Красные Помидоры, Омлет или Яичница, Чернослив, Пискаревский Кефир 1%, Банан, Яблоко, Изюм, Семена Льна. Lounas: Пятерочка Лук Репчатый, Чеснок, Сладкий Красный Перец, Пискаревский Кефир 1%, Куриное Филе, Морковь, Помидоры. Päivällinen: Яблоко, Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Апельсин, Банан, То, Что Надо! Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Свежее Завтра Молоко 1%, Банан. lisää...
|
|
1615 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Juoksumatto - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 6 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|