|
4 hari terakhir gak kontrol kalori dan gak olahraga, cuma puasa aja 2 hari..selebihnya over tdee dan gak kecatet. gakapapa...back on track 😘
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1680 kcal
|
Rasva: 64,40g | Prot: 79,14g | Hh: 191,09g.
Aamiainen: Puding Roti, Bakso Daging Sapi, Tahu. Lounas: Stroberi, Melon, Semangka, Es Teh, Beng-Beng Beng Beng Drink, Tahu Goreng, Mie, Sayur Asem, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Ayam Goreng. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|