Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2019
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1877 kcal
|
Rasva: 55,97g | Prot: 115,50g | Hh: 236,82g.
Aamiainen: İğde, Süzme Peynir, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Kahve (Demlenmiş), Yulaf Lapası, Namet Macar Salam. Lounas: Muz, Domates Sosu, Pirinç Pilavı, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Sütaş Süzme Yoğurt. Päivällinen: Kırmızı Lezzetli Elma, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Välipalat/Muut: Bitkisel Çay, Eti Karam Bitter, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Hurma, Kuru İncir, Nescafe Sütlü Köpüklü. lisää...
|
|
2578 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 54 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mehpare bayramoğulları
|