|
SON GELDİ ARTIK KORUMA DİYETİNE BAŞLADIM. DARISI DİYER ARLADAŞLARIN BAŞINA .MUTLUYUM. YAŞASIN SAĞLIKLI FİT HAYAT.
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 65,7 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1128 kcal
|
Rasva: 46,61g | Prot: 100,82g | Hh: 78,40g.
Aamiainen: Çörekotu, Kızarmış Yumurta, Beypazarı Maden Suyu, Kayısı Çekirdeği, Ekici Kaşar Peyniri, Pişmiş Yumurta Beyazı, Gün Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi. Lounas: Dardanel Ton Klasik. Päivällinen: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Välipalat/Muut: Serel Üzüm Pekmezi, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Keten Tohumu, Çörekotu, Muz. lisää...
|
|
2454 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|