Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2019
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2814 kcal
|
Rasva: 35,20g | Prot: 314,70g | Hh: 289,94g.
Aamiainen: Aldi Whey Protein Schoko, Ultimate Nutrition Iso Cool, Pellkartoffeln, Schokoladenkuchen (mit Schokoladenglasur), Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Weißer Reis (Gekocht), Crownfield Cornflakes, Seeberger Datteln, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: REWE Beste Wahl Original Frankfurter Würstchen, Lachs (Konserviert), Gartenkrone Blattspinat TK. Päivällinen: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Eiklar, Bubi Quark, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Corny Protein Lower Carb Schoko. lisää...
|
|
3043 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|