Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2019
|
95,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1336 kcal
|
Rasva: 37,94g | Prot: 120,16g | Hh: 127,40g.
Aamiainen: Visconti Torrada Integral, Café com Leite Desnatado, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Tirolez Ricota. Lounas: Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Maçã, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Gege Leite Desnatado, Queijo Branco, Profit Isolate Protein Mix, New Millen BCAA 2:1:1 (7g), Banana, Maçã. lisää...
|
|
3926 kcal
|
Harjoitus:
Thainyrkkeily (Muay Thai) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Vaellus - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|