Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2019
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1132 kcal
|
Rasva: 25,02g | Prot: 107,91g | Hh: 120,15g.
Aamiainen: Beyaz Ekmek, Menemen, İçim Laktozsuz Süt , Pişmiş Yumurta Beyazı, Lor Peyniri. Lounas: Eker Kaymaksız Yoğurt, Pirinç Pilavı, Yeşil Yapraklı Marul, Hindi Göğsü Eti. Päivällinen: Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş). Välipalat/Muut: Hardline Kreatin, Elma, Salatalık, Big Joy Bcaa Pro, İçim Laktozsuz Süt , Optimum Nutrition Protein Whey. lisää...
|
|
2871 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 15 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Cardio - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - onurakyurek88
|