Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2019
|
49,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1259 kcal
|
Rasva: 52,33g | Prot: 72,92g | Hh: 132,23g.
Aamiainen: Яблоко, Петрушка, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Сваренное Вкрутую Яйцо, Сгущенка. Lounas: Кефир 2,5%, Петрушка, Картошка Тушеная, Творог 9%. Päivällinen: Кефир 2,5%, Банан, Приготовленная Квашеная Капуста. Välipalat/Muut: Творог 9%, Сыр Российский, Яблоко. lisää...
|
|
1624 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kuntoilulaite (kevyt) - 20 minuuttia, Soutu - 5 minuuttia, Elliptinen - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|