Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2019
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1478 kcal
|
Rasva: 59,49g | Prot: 140,89g | Hh: 70,81g.
Aamiainen: Авокадо, Суп Куриный с Вермишелью, Куриная Грудка Отварная. Lounas: Квашеная Капуста, Яйцо Всмятку, Сливочное Масло, Каша Пшенная на Молоке. Päivällinen: Квашеная Капуста, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена). Välipalat/Muut: Шампанское. lisää...
|
|
1960 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
каждый день по 400г, Вы Большая молодец! Поделитесь рацион?
29 tammi 19 jäseneltä: Buklerskaya
|
В начале было так(400 грамм каждый день скидывала) так как вес былдовольно большой для меня. Хватало пп и 2800 кал в сутки. худелось отлично. 👍 Сейчас 60 и пошло поменьше сброс) в месяц 1-2 кг. Но это нормально. Все тот же пп рацион, только Каллораж меньше стал. Ем все правильные продукты. Больше белка( день завтрак белковый /день углеводный) чередую. Мясо Рыба морепродукты курица индейка , мноооого разных овощей. Фрукты 2/3 в день. Орехи, масла, мед. Лён, кунжут, семечки( тыква и подсолнух), авокадо.воды 2 литра в день. Стакан воды с лимоном на тощак. + Спорт 4/5 раз в неделю. Исключила: сладкое, жаренное, жирное, соленое, мучное. Все остальное можно) раз в неделю чит мил обязательно)))
03 maalis 19 jäseneltä: mariann212
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mariann212
|