Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2019
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3019 kcal
|
Rasva: 76,31g | Prot: 315,86g | Hh: 292,44g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Wildreis (Gekocht), Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Ultimate Nutrition Iso Cool, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: McDonald's Rindfleisch Patty, Norma Roggenbrötchen, Eiweissbrötchen, Kühlmann BBQ-Salad Krautsalat Coleslaw, American Style Pastrami. Päivällinen: Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%. Välipalat/Muut: Nudelsalat, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Gegrilltes Hähnchen, Eiklar. lisää...
|
|
3280 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 42 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|