Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2019
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1253 kcal
|
Rasva: 30,55g | Prot: 89,06g | Hh: 155,48g.
Aamiainen: Gold Yer Fıstığı Ezmesi. Lounas: Badem, Kivi Meyvesi, İçim Laktozsuz Süt , Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Päivällinen: Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Barilla Tam Bugday Makarna , Köri Soslu Tavuk. Välipalat/Muut: İçim Laktozsuz Süt , Optimum Nutrition Protein Whey, Multipower L-Carnitine Liquid, Espresso Kahve. lisää...
|
|
2572 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - onurakyurek88
|