Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2019
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2869 kcal
|
Rasva: 81,89g | Prot: 123,83g | Hh: 133,67g.
Aamiainen: President Manteiga com Sal, Président Queijo Prato, Pão Francês, Nespresso Café, Mamão Formosa. Lounas: Filé de Frango Grelhado, Nespresso Café, Abóbora Cabotia, Beterrabas, Alface Americana, Cenouras. Päivällinen: Rainha Costelinha Suína, Sadia Linguiça Toscana. Välipalat/Muut: Uísque, Corona Cerveja, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. lisää...
|
|
2954 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Kuntoilulaitteet - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - claudio.baran
|