Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2019
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1816 kcal
|
Rasva: 88,98g | Prot: 132,37g | Hh: 112,23g.
Aamiainen: Чай, Пятерочка Груша Желтая, Молочный Край Ряженка Термостатная 3,2%, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%. Lounas: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Кальмар Отварной, Яйцо (Целое), Соевый Соус, Киприно Сыр Голландский, Огурец (с Кожурой), Чай. Päivällinen: ВИК Ветчина Царская, ИП Гевондян ВМ. Матнакаш Лепешка, Асто Кета Малосоленая, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Чай, Свинина Тушеная. Välipalat/Muut: Гринагро Крем Творожный "Десертный" с Малиной, Магнит Грейпфрут, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Молочный Край Ряженка Термостатная 3,2%, Чай Несладкий. lisää...
|
|
2019 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - loretta55555
|