|
Starting again. Heavy again - 106kg, size 20
I have joined the Xmas challenge so have a 12 week window to make big consistent changes.
Goals:
Exercise 6x/week - 3 weights and 5 cardio (include jogging 3x)
Eat regularly and stay under 2000 calories - must track daily!
Drink lots of water - at least 2L
...and hopefully this means on 13 January 2013 I will....
reach 90kgs
size 16
and able to run 5kms
|
106 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 41 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2223 kcal
|
Rasva: 93,18g | Prot: 87,74g | Hh: 262,80g.
Aamiainen: pear. Lounas: energize. Päivällinen: orange, banana cake, meringue, mince pie. Välipalat/Muut: Coffee with Milk and Sugar, sausage, potato salad, lamb chop. lisää...
|
|
3278 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|