|
эх... привет всем..
вроде бы и активно занимаюсь спортом, и снизила прием сладкого и мучного(только утром иногда) и укладывалась в 1500... а вес стоит... и меня все больше и больше бесит это тело.. оно никак не изменилось за 7 месяцев!!! хотя я в очень многом отказала себе, да и много времени теперь спорт занимает и ходьба домой вместо поездки... а результатов нет...
рост 152
вес 51
18 лет...
что делать?...
|
51,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1504 kcal
|
Rasva: 59,37g | Prot: 81,06g | Hh: 159,76g.
Aamiainen: Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Славянка Evitalia Итальянское Печенье с Ягодным Джемом, Глобус Сыр Российский, Домик в деревне Молоко 3,5%, Каша Рисовая на Молоке. Lounas: Хлеб из Мультизерна, Хлеб из Мультизерна, Хозяин Балтики Тефтели Рыбные. Päivällinen: Milka Шоколад Молочный, Россия Щедрая Душа Шоколад Молочный Миндаль и Вафля, Куриные Грудки (Жареные), Гречка Отварная. Välipalat/Muut: XXL Power Protein Bar Cocos, Пятерочка Апельсин, Альпен Гольд Молочный Шоколад. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
увеличить калорийку. можно волнообразно. 2 дня 1800-2000,-> 2 дня 1200=разгон обменки.
05 helmi 19 jäseneltä: Viktoria902
|
А можно ли сделать разгон однодневным голоданием? Или так не делают?
05 helmi 19 jäseneltä: n-kanika
|
можно попробовать, но обычно это просто снижение калоража до 1200-1300
06 helmi 19 jäseneltä: Viktoria902
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - _Polnoch_
|