Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2010
|
77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,9 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1311 kcal
|
Rasva: 56,89g | Prot: 73,93g | Hh: 139,38g.
Aamiainen: Pineapple Juice, Zoi greek yogurt, Unsweetened Frozen Strawberries, Blueberries, Carrots, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen). Lounas: Lean Turkey Italian Sausage, Egg White, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), pitted prunes, Mushrooms, Tomatoes, Banana Pepper, Young Green Onions (Tops Only), Red Bell Pepper, Onions, Cooked Artichoke (Canned), Shiitake Mushrooms (Without Salt, Cooked). Päivällinen: Jalapeno Ranch Dressing & Dip, Country Style Chef Salad. lisää...
|
|
3202 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 4 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 27 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nikitawells
|