Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 helmikuuta 2019
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1647 kcal
|
Rasva: 57,24g | Prot: 105,70g | Hh: 180,83g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Каша с льняной мукой и бананом. Lounas: Зеленый Чай, Печень Куриная Жареная, Гороховое Пюре. Päivällinen: Магнит Авокадо, Вареное Яйцо, Салат с пекинской капустой, сельдерекм и яблоком. Välipalat/Muut: Активия Натуральный Биойогурт с Орехами и Ванилью, Зеленый Чай, Савушкин Продукт Сыр Пошехонский 45%, Хлебозавод Юг Руси Хлеб Пшенично-Ржаной Заварной в Упаковке, Пятерочка Яблоко Красное, Банан. lisää...
|
|
2121 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Vatsalihakset - 6 minuuttia, Kyykky - 3 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 26 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|