|
Ну что...привет фат секрет! Хочу похудеть, подтянуть тело. Я Мама одного киндера. За беременность набрала 20 кг (с 54 до 74), мой рост 165. Всегда питалась как хотела, с детства не ем жаренных пирожков, картошки и остального(спасибо родителям за это) иначе набрала бы все 40 кг наверно, но имею слабость в области сладкого и мучного 😋😋😋. Теперь хочу выстроить питание осознанно, но не хочу вечно ходить судорожно считать калории и взвешивать каждый миллиграмм, занимаясь самобичеванием за редко схомячанную вкусняшку...хочу баланс, здоровый, вкусный и возможность при желании съесть что душе угодно))
|
57,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1262 kcal
|
Rasva: 41,78g | Prot: 88,79g | Hh: 136,08g.
Aamiainen: Помидоры, Челны Хлеб Граненброт Хлеб Цельнозерновой, Яйцо Куриное, Альметте Творожный Сыр Сливочный. Lounas: Говяжий Бульон, Магнит Морковь Вареная, Картофель Отварной, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Говядина Отварная. Päivällinen: Пятерочка Банан, Село Зеленое Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна. Välipalat/Muut: Пятерочка Апельсин, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Авокадо Авокадо, Куриное Филе, Грецкие Орехи, Пятерочка Апельсин, Пятерочка Апельсин, Пятерочка Банан. lisää...
|
|
55 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 18 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|