Päiväkirja - _Polnoch_, 08 helmi 19

Проверять щитовидку, железо ферритин, витамин д, глюкозу инсулин. Неполадки в них могут затруднять похудение.  

А так же возможно недобор калорий, если высокая активность, дает замедление обмена и плато 

Если повышен гормон стресса кортизол. Мне эндокринолог об этом сказал. 

Соглашусь про недобор калорий, активность то хорошая, попробуй повысить😉 

У меня подруга с такого веса тоже худеет. Но у нее приём пищи вообще скудный. Она начала скидывать только когда снизила калории до минимума т.е. Она в сутки сьедает небольшой контейнер гречки и овоща +вечером какой нить йогурт по субботам у неё чит мил и все плюс физ нагрузка три или четыре раза в неделю Я ничего не советую но ей только это помогло сдвинуть вес  

При активном занятии спортом увеличивается мышечная масса, которая весит больше жировых отложений. Вот и вес вроде стоит на месте, но меняется качество тела. Может быть по этому не видно результата на весах.  

У вас прекрасный рост вес и возраст. Наслаждайтесь жизнью.  

Повышайте калорийность постепенно и выходите на поддержание. Организм ваш сейчас стрессует и ни грамма не отдаст. С такой нагрузкой и питание должно быть соответствующие. Ещё минимум +300 ккал должно быть. Месяца три нужно держать, а потом уйти в небольшой дефицит.  

Мало калорий. Что бы худеть нужно сформировать дефицит калорий, а Вам не из чего его формировать, 1500 это мало даже для человека без занятий спортом, на Вашу активность по хорошему 2500 надо, приучить организм жить в нормальной калорийности , а потом формировать дефицит. Когда организму мало энергии для жизни он начинает ее беречь, в первую очередь за счёт внетренировочной активности.  

Марина091966, как же вы правы! )) 

Есть ещё такое, как подъедание. 

А мне кажется совершенно прекрасное соотношение роста, веса и возраста! У тебя весит не жир а мышцы. ты крепкая и стройная молодая девочка! калории ты уже с дефицитом принимаешь- лучше каждый день одинаковую- но норму съедать. умничка!!!!!  

А куда вам худеть, простите?) У меня артист 48кг и она на мышечной массе сейчас 

а по журналу на скажешь, что на 1500)) это во-первых. во-вторых: посмотри фильм "сахар" и хорошенько подумай в следующий раз перед тем как есть печенье и шоколадки. Этот фильм заставил понять меня, что мы-это то что мы едим и "да от одной шоколадки ничего не будет" - только оправдывает людей, не желающих изменить своё внутреннее состояние. в-третьих, тут выше писали про подъедение. не перекусываешь? крошку того, кусочек сего, там кусь, тут доел... или соусы всякие или семечки (вот например корейская морковка, там есть кунжут, а он кстати колорийнее самой морковки)) вот из этой оперы все продукты считаешь? ну и в-четвертых, может тебе поднять калории? маловато для такого расхода, на самом то деле. 

Увеличьте калорийность рациона минимум до 2000 ккал. 

Всем спасибо) Вес лишний есть, а точнее жир, он есть и это не мой загон. (Я не знаю как сюда фото прикреплять) Все что перекусывают честно записываю, поэтому можно заметить шоколадки и ооочень редко печенье. Рантше ела в разы больше этого, в день могла ввю шоколадку съесть да еще и сухариками заесть и тд. Сейчас отказалась от свхарей газировки и тд. Изредка ем булочку (т.к в колледже на перекус только это) В калории укладываюсь. Да и вижу как многие едят сладкое но укладываясь в норму кк худеют... 

Попробуйте на пару дней поднять калории, а потом вернутся обратно... мне помогает когда вес стоит сама худею на 1400-1500