Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2019
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1771 kcal
|
Rasva: 63,60g | Prot: 82,64g | Hh: 216,60g.
Aamiainen: Овсяноблин с сыром, Кофе натуральный молотый. Lounas: Зеленый Чай, Соленые Огурцы с Укропом, Говядина Тушеная, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Päivällinen: Свекла Вареная, Куриные Грудки (Запеченые), Сливочное Масло, Вареники с Картошкой. Välipalat/Muut: Пятерочка Грейпфрут, Ikea Мороженое Рожок, Пятерочка Банан, Простоквашино Молоко 2,5%. lisää...
|
|
2278 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Uinti (nopea) - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|