Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2019
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1132 kcal
|
Rasva: 40,94g | Prot: 55,23g | Hh: 145,57g.
Aamiainen: Duku, Telur Rebus, Buah Naga. Lounas: Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe, Tahu, Wortel, Buncis, Tomat Merah, Nasi Putih. Päivällinen: Champ Chicken Nugget, KFC Dada Ayam, Oncom, Urap, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Jeruk, Risoles. lisää...
|
|
2360 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 49 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - shellapermataa
|