|
Возвращаюсь в свой режим. Я отлично отдохнул с мамой, естессно поправился, поэтому придется восстановить ПП
Также нужно увеличить интенсивность в зале - но это из-за того, что мой абонемент кончится в апреле.
Скоро начнется второй семестр, у меня большие планы.
Всем хорошего дня:)
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2023 kcal
|
Rasva: 46,38g | Prot: 140,99g | Hh: 266,47g.
Aamiainen: Пискаревский Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Вареное Яйцо, Картофельный Суп, Eldorado Томаты Резанные со Специями, Банан, Яблоко. Lounas: Перекресток Хлебушек Domipan Спельта со Свеклой. Päivällinen: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Trattoria di maestro Turatti Гнёзда, Зеленый Листовой Салат, Чеснок, Морковь, Eldorado Томаты Резанные со Специями. Välipalat/Muut: Финик, Семена Льна, Пискаревский Кефир 1%, Банан, Яблоко, Инжир, Финик. lisää...
|
|
1896 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|