|
just waking. 119 night before
|
53,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1342 kcal
|
Rasva: 34,57g | Prot: 179,87g | Hh: 82,05g.
Aamiainen: Peanut Butter unsalted, Whole Ground Flaxseed Meal, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Vanilla Ice Cream, Egg White. Lounas: Brown Rice, Mahi Mahi. Päivällinen: Tofu Medium Firm (Regular), California Avocados, Steamfresh Broccoli, Extra Lean Ground Turkey Breast. Välipalat/Muut: 100% Casein Protein Powder Gold Standard - Cookies & Cream, Natural Turkey Jerky, Simply Lite - Dark Chocolate 50% Cacao (Low Carb), Nonfat Caffe Latte (Grande). lisää...
|
|
1471 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Aubreyfit
|