Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2019
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2050 kcal
|
Rasva: 76,75g | Prot: 124,39g | Hh: 221,17g.
Aamiainen: Epica Йогурт Персик-Жасмин, Пестравка Молоко 3,2%, Nescafe Кофе Растворимый, Белевская Пастила Белевская Пастила с Черникой, Европром Икра Царская Имитированная Лососевая, Каждый День Горбуша Слабосолёная, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, American Fresh Арахисовая Паста Кремовая, Ядринмолоко Творог 5%, Творог 9%, Мака Лаваш Армянский Тонкий. Lounas: Главплавсыр Сыр Плавленный Шоколадный, Ядринмолоко Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Чудо Сырок Глазированный со Вкусом Бисквита, Стебель бамбука Соус Карри, Соленые Огурцы с Укропом, Домик в деревне Молоко 3,2%, Nescafe Кофе Растворимый, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Knorr Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками, Каждый День Сыр Гауда Плавленый, Яйцо, Vici Кальмар Тушка, Шампиньоны. Päivällinen: O'Zera Горький Шоколад с Апельсиновым Маслом, Грейпфрут, Ашан Киви, Пятерочка Гематоген с Витамином с, Пестравка Молоко 3,2%, Nescafe Кофе Растворимый, Bombbar Протеиновый Батончик Pancake. lisää...
|
|
2679 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 27 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 49 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iulia.1995.95
|