Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2019
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1301 kcal
|
Rasva: 51,45g | Prot: 52,64g | Hh: 156,02g.
Aamiainen: Snickers Сникерс, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Lounas: Брест-Литовск Сметана 15%, Лук, Морковь, Приготовленные Грибы, Минскхлебпром Хлеб Водар, Рассольник. Päivällinen: Котлета Куриная, Масло Подсолнечное, Vici Крабовые Палочки, Gusto Кукуруза Сладкая Консервированная, Евроопт Капуста Пекинская. Välipalat/Muut: Апельсины Навел, Зеленый Чай, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Евроопт Яблоко. lisää...
|
|
1838 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|