Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2019
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1401 kcal
|
Rasva: 40,87g | Prot: 99,42g | Hh: 163,91g.
Aamiainen: Льняная каша, Кофе натуральный молотый. Lounas: Зеленый Чай, Печень Куриная Жареная, Гороховое Пюре. Päivällinen: Салат с пекинской капустой, сельдерекм и яблоком, Магнит Авокадо, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Активия Супер Овсянка с Брусникой, Клюквой и Овсянкой, Зеленый Чай, Сырники с льняной мукой, Курага, Пятерочка Яблоко Красное. lisää...
|
|
2115 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|