Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2019
|
95,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3036 kcal
|
Rasva: 57,02g | Prot: 285,47g | Hh: 324,89g.
Aamiainen: Elite Joghurt Mild aus Magermilch, Peak Micellar Casein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bubi Quark, Kellogg's Corn Flakes, Eiklar, Seeberger Datteln, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver. Lounas: Aldi Schweinesteak, Gut & Günstig Prinzess Bohnen, CytoSport Genuine Muscle Milk Protein Schoko. Päivällinen: Cinemaxx Popcorn Süß, Natur Wert Joghurt, Peak Micellar Casein. Välipalat/Muut: Niederegger Marzipanbrot Cashew Gesalzen. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|