Após 4 meses de "bulking", aproveitando época de festividades e férias do trabalho, obtive um ganho de aproximadamente 4kg, sendo 3 kg de massa e 1 de gordura. mantive também o mesmo percentual de gordura 19%. Principal objetivo agora é baixar o % de gordura.
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|