Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2019
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2828 kcal
|
Rasva: 45,46g | Prot: 334,44g | Hh: 250,44g.
Aamiainen: Eiklar, Kellogg's Corn Flakes, Seeberger Datteln, Peak Glutamin, Bio Primo Curcuma Pulver, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Bubi Quark, CytoSport Genuine Muscle Milk Protein Schoko. Päivällinen: Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Peak Micellar Casein. Välipalat/Muut: Sprehe Hänchen Brust-Filets, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Weizenbrötchen, Gut & Günstig Magerquark. lisää...
|
|
3221 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|