Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2019
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2164 kcal
|
Rasva: 106,37g | Prot: 117,05g | Hh: 183,00g.
Aamiainen: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Кофе натуральный молотый, Зеленый Чай, Овсяноблин с сыром. Lounas: Перловка Отварная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Красные Помидоры (Консервированные). Päivällinen: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Куриные Грудки (Запеченые), Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба, Лента Сыр Радость Вкуса Сливочный 45%, Зеленый Листовой Салат, Пекинская Капуста. Välipalat/Muut: От Мартина Семечки с Морской Солью, Активиа Высокобелковая Вишня и Черная Смородина, Зеленый Чай, Пп овсяное печенье, Пятерочка Яблоко Сезонное. lisää...
|
|
2389 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 46 minuuttia, Toimistotyö - 18 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|