|
Mudando a dieta. Cortei carne e vou tentar manter as calorias até 1000. O problema é bater 2 Gr proteína por peso sem aumentar a gordura. Não sou rica para tomar 2 Scoop de whey por dia kkkkkkk
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
857 kcal
|
Rasva: 38,08g | Prot: 53,19g | Hh: 82,50g.
Aamiainen: Mamão, Clara de Ovo, Ovo, Café. Lounas: Clara de Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Pepino (Descascado), Clara de Ovo, Ovo. Välipalat/Muut: Laranjas, Purê de Abóbora, Geladinho Americano Industrializado, Abacate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Clara de Ovo. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Acho que os ovos tem uma quantidade bacana de proteína
15 helmi 19 jäseneltä: Tamy Daltezze
|
Da uma olhadinha no leite de amendoim. É rico em proteína, a chia e a spyrulina também.
15 helmi 19 jäseneltä: Salomé nascimento
|
eu não consigo bater 2 gr de proteínas de jeito nenhum.
17 helmi 19 jäseneltä: richardpenha
|
Investe em ovo e pasta de amendoim (tendo um cuidado com a quantia da pasta de amendoim por causa da kcal e gordura). Me ajuda bastante a bater a proteína do dia. E tem um blend da max que é bem em conta e tem uma tabela nutricional boa, vc acha na net. Se for opção de cortar carne da dieta só pra fins de emagrecer etc., aconselho a repensar, carne branca é mt boa pra quem quer emagrecer.
13 kesä 19 jäseneltä: bellealm
|
Eu tinha uma certa dificuldade pra emagrecer, dps que passei a comer direito contando macros, comecei a emagrecer mt mais rápido que com dietas mt restritivas.
13 kesä 19 jäseneltä: bellealm
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ClaudinhaT
|