|
В четверг бег 8 км, по утрам зарядка "7 минут" - "тихая". Немного больше калорий вчера по расчёту, но у меня по плану "жирные" дни. Вес стоит. Ещё два дня с жиром и я думаю, что будет привес. Как я понял, лучше всего уходит вес, когда я только на белках.
|
77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1538 kcal
|
Rasva: 98,19g | Prot: 66,22g | Hh: 105,33g.
Aamiainen: Белая Дача Микс: Рукола, Мангольд, Корн, Омлет или Яичница, ВкусВилл Зерно Злаков (Овса Голозерного). Lounas: Лидский Квас Тёмный, Мясновъ Смесь для Минестроне с Томатами, Куриный Бульон, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Русское Море Селедочка на Перекус. Päivällinen: Мясновъ Наггетсы Куриные Вкусняшка. Välipalat/Muut: Клюква, Миндаль, Фундук. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|