Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 helmikuuta 2019
|
59,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1166 kcal
|
Rasva: 39,65g | Prot: 43,01g | Hh: 178,06g.
Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Tomat, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Jamur Dimasak. Päivällinen: Tempe Mendoan, Wortel Dimasak, Jamur Dimasak, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Brokoli Dimasak (dari Segar), Bawang Merah, Bawang Putih. Välipalat/Muut: Apel, Tahu Bacem, Sate Ayam, Tempe Bacem, Apel, Roti, Puding Tapioka, Pare. lisää...
|
|
1859 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Puspitasari19
|