|
langsam aber stetig 💪
|
75,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1519 kcal
|
Rasva: 68,51g | Prot: 117,42g | Hh: 100,23g.
Aamiainen: Forever Aloe Vera Gel, Europäische Weintraubensorte, Heidelbeeren, SPAR Natur Pur Bio-Vollkorntoast, Schärdinger Mager Topfen, Natur Pur Bio Bergbauern Vollmilch. Lounas: Senf, Zurück Zum Ursprung Vollkorn-Buttertoast, Rote Paprika, Rupp Enzian, Rapsöl, Ei. Päivällinen: Pomelo, Makrele Geräuchert. Välipalat/Muut: Happy Harvest Mandeln (Ganze Kerne). lisää...
|
|
3124 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 35 minuuttia, Kahvakuula - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 40 minuuttia, Pyykin - 40 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Hieronta - 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
|