Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2019
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1399 kcal
|
Rasva: 52,53g | Prot: 78,72g | Hh: 171,01g.
Aamiainen: clear soup, simple smoothie
. Lounas: Cireng, Telur Dadar, Kerupuk Asin, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Nasi Merah. Päivällinen: Daun Singkong, Kerupuk Asin, Perkedel Kentang, sambal kecap
, Tahu Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Udang Panggang. Välipalat/Muut: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Edamame, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Sosis Ayam, Chicken Nugget. lisää...
|
|
1917 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elydfemale
|