Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2019
|
53,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1436 kcal
|
Rasva: 48,07g | Prot: 109,44g | Hh: 143,31g.
Aamiainen: Геркулес Геркулес Традиционный, Billa Яблоко Гренни Смит, Домик в деревне Мягкий Творог 5,5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Медовая Долина Мед Липовый, Ежевика (Несладкая, Замороженная), Жареное Яйцо. Lounas: Простоквашино Сметана 10%, Куриное Царство Куриное Филе без Кожи, Каждый День Мексиканская Смесь, Националь Бурый Рис Здоровье. Päivällinen: Болгарский Перец, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Данон Йогурт 2,5%, Помидоры, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом, Egoiste Кофе Молотый. lisää...
|
|
2346 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 50 minuuttia, Lapioi Lunta - 1 tunti ja 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ekaterina Shev
|