|
Laufen wird immer besser...Der Berlin-Halbmarathon am 7.4. rückt in greifbare Nähe
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3243 kcal
|
Rasva: 120,65g | Prot: 163,56g | Hh: 297,59g.
Aamiainen: Aldi Fitnessbrötchen, Aldi Schweinebraten Traditionell, Bertolli Brotaufstrich, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett. Lounas: King's Crown Geröstete Paprika Mild Süß-Sauer, Trader Joe's Frische Salate Käse & Ei. Päivällinen: Spiegelei, Dulano Hausmacher Leberwurst Grob, Aldi Bayerischer Alpenweichkäse, Gut Drei Eichen Hinterschinken Gewürfelt in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Prosciutto Cotto, Vollkornbrot, Butter. Välipalat/Muut: Veltins Grevensteiner, Mondo Italiano Grissini, Magerquark, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Chia-Samen. lisää...
|
|
2759 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 48 minuuttia, Istuminen - 15 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|