|
tja, te verwachten als je een weekend snaaibuien hebt. straks maar weer goed gaan sporten dan is het begin er weer . ik wil echt dit jaar onder de 70 kg komen. 😐
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
646 kcal
|
Rasva: 26,97g | Prot: 33,87g | Hh: 67,79g.
Aamiainen: Jumbo Rijstwafel Meergraanen, Jogging Gatenkaas 30+, Jumbo Magere Melk, Koffie, Jumbo Gezonde Start. Lounas: Komkommer (met Schil), Jumbo Rijstwafel Meergraanen, Danone Hüttenkäse, AH Blauwe Bessen, Jumbo Magere Kwark met Yoghurt Vanille. Välipalat/Muut: Alesto Luxe Noten Melange, Banaan. lisää...
|
|
2136 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|