|
Ну что, друзья!
Тадаададаааам 💣💣💣💣
Контрольное взвешивание прошло удачно, за 7 дней ушло 5 кг, но, тут был маленький секрет!
У меня начались месячные 2 дня назад, ну и как правило перед ними я набираю 3, а потом эти же 3 скидываю 💨
Так что можно сказать за 7 дней по фату ушло всего 2 кг
Что изменилось:
- по утрам выпиваю стакан воды
- ем на 1500 ккал ( не всегда получается четко, но я близка, и на Элой неделе исправлюсь)
- стараюсь кушать клетчатку, курицу/рыбу, гречку, немного фруктов и орехи
- хожу в спорт зал, пока только кардионагрузки, стараюсь привить себе дисциплину и желание ходить в зал по утрам, считаю что не плохо получается (купила 10 тренировок, через неделю подключу их, ведь мышцы - это враг жира)
- записалась на лимфодренажный массаж (10 сеансов) с 19.02 начну, вроде как сильно больно, короче попробую - потом напишу ощущения 😂
Верьте в меня, мне безумно нравиться читать ваши комментарии, Эт ещё больше меня подстегивает и мотивирует💣💣💣
В остатке у меня 10 дней, и пока я в лидерах в своём марафоне 💪🏽💪🏽💪🏽
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1491 kcal
|
Rasva: 54,49g | Prot: 66,63g | Hh: 70,93g.
Aamiainen: Burn Burn Apple Kiwi. Lounas: Перекресток Салат из Капусты с Паприкой и Зеленью, Перекресток Оладьи Печеночные Жареные. Päivällinen: Перекресток Курица Запечённая в Сырной Корочке. Välipalat/Muut: Вино Красное Сухое, Куриные Голени с Кожей, Северная Гавань Морская Капуста "Салат Витаминный". lisää...
|
Painonpudotus 5,0 kg viikossa
|
 Kommentit
А лимфодренажный массаж стоит меньше 6 тыс.? В чем смысл вашего спора? Вы бы на миллион спорили тогда уж?
18 helmi 19 jäseneltä: Алька Поне
|
Слушайте, ну, допустим, добьётесь вы своих минус 10 на весах к намеченному числу на низких каллориях, засчет потери воды, мышц, минимум жира. Ну а дальше - то что будете делать? Как только начнёте чуть больше есть все и вернётся. Вот о чем многие вам пытались сказать в прошлом посте
18 helmi 19 jäseneltä: Marily537
|
Ну от этого спора я получу результат при всех раскладах! Мы спорим на кг, но я же понимаю, что мне и объемы так же важны! И хочется, чтобы кожа была подтянута, упруга
18 helmi 19 jäseneltä: Марихуанчик
|
Одно дело выиграть спор. А подтянутая и пр фигура и результат на долгие годы, это систематическая, кропотливая, регулярная работа над собой. Контроль питания, физическая активность и пр. А не 20 дней в год на 1500 кк посидеть. Хорошо, если вы это понимаете.
18 helmi 19 jäseneltä: Marily537
|
Этим спором в первую очередь я добьюсь дисциплины над самой собой! Введу эту схему в постоянность и приеду себя в порядок
18 helmi 19 jäseneltä: Марихуанчик
|
Подключите физические нагрузки, возьмите абонемент в зал, если есть возможность. Ну или хотя бы просто шагайте по улице в интенсивном темпе по часу в день и пр))) Тогда можно будет и больше кк употреблять и физ нагрузки придают мышечный тонус, повышают настроение и пр.
18 helmi 19 jäseneltä: Marily537
|
Я занимаюсь в зале с декабря 2018, интенсивно, 4 раза в неделю
18 helmi 19 jäseneltä: Марихуанчик
|
Ну хорошо) нормализуете питание и через полгодика себя не узнаете))
18 helmi 19 jäseneltä: Marily537
|
Спасибо большое, я верю в себя 💪🏽💪🏽💪🏽 Буду вести тут дневник и увидете вместе со мной
18 helmi 19 jäseneltä: Марихуанчик
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Марихуанчик
|