Päiväkirja - Osipova20, 18 helmi 19

а потом отвес в полкило)) удивительный организм)) 

Зими привет 👋, даааа... я уж не знаю, радоваться или расстраиваться )) и так на 60 сейчас замер ) чудеса ! Но я не сдаюсь ) стараюсь есть как можно больше 💪 , тренер сказал , что если не получается вкладываться в норму калорий ,то хоть белок 100-120 в день что бы был обязательно .  

Абик закончится-пойду в другой клуб, ни с кем не буду общаться и ни на кого «смотреть» не буду 🙈 

Не нужна тебе сейчас сушка! Попу сольешь, кожа повиснет. ...😉 Расти мышцы! Сушка за три недели до моря;)) 

Зими, я уже не знаю, что мне нужно((( там блять все эксперты кругом, что никому вообще ничего говорить нельзя. А та баба, которая до меня доколупалась, вот она реально как толстый мужик, и такие веса тенет, что охренеть просто ! Я тренеру говорю : вот она тянет! Тренировки регулярные, техника 5+ - вот что она делает не так, что так выглядит ? Может ЕЙ хоть сушка нужна? Он говорит , что её все устраивает. А на мой вопрос , что нужно ей- он не ответил 🤷‍♀️. Так вот , если я хочу быть без жира, худая, и просто крепенькая на ощупь - вот что мне делать для этого? 

Убрать жировые ловушки хочу, вот! И 3 месяца ММ растила. 

Osipova20 , лифтерам нельзя низкую жировую-иначе не понянут. Они работают на сила, а не красоту 

Malefisenta 666 спасибо 🙏 большое ) ну я думала, что хоть тренер- то разбирается в этом . Но нет ((( и любопытные тетки в зале - тем более 😞 вон оно че, оказывается , на сушке сливается вода, потом мышцы, а потом жир ! Я за информацию её поблагодарила и попросила больше советы мне не давать . 

Я буду питание по-своему делать , на 1900 для начала, упор на белки/жиры+ медленные угли. А тренировки - пусть тренер что хочет ставит. Я буду на своём дефиците.  

Osipova20 , правильные выводы.Тренер должен следить за техникой-это его основная задача 

Да (( а я ж наивная, думала, что он ещё и мозгой за меня подумает ))) P.S. По-ходу он из меня тоже хочет лифтёра сделать , но это не точно )))😂 

Malefisenta 666, про питание понятно, что сама должна. Не понятно, почему не хочет мне сушку ставить с 1 апреля 🤔 надо вам будет фотки свои сюда залить, на общий суд ) 

Osipova20, зачем сушка не выступающему человеку?🤔 Низким процент жировой так же плох как и высокий (если не хуже). Быть стройной и сухой вещи разные. Спросите конечную цель этой сушки- что он по ее итогу хочет получить/увидеть. Ну и ждём фото 

у меня будет лишь дефицит. но недолгий. без сушки. дефицит и сушка-разные вещи 

Зими, и я про тоже 

Это не он хочет сушку , а я) хочу уменьшить % подкожного жира с сохранением ММ. Хотела с помощью сушки, но такой, лайтовой.небольшой Дефицит калорий белково -жировая диета, меньше углеводов. Тренер же говорит, что программу тренировок менять не надо, а работать на набор ММ дальше. Девочки, что посоветуете?) Я 3 месяца уже на этой программе, пытаюсь есть на профицит, но в итоге все равно больше на поддержку похоже по калориям 🤷‍♀️ Фото скину через пару недель, некому фоткать )))  

Зими , а сушка на профиците или поддержке бывает разве? 

И тогда я вообще не понимаю, я на дефиците- что делать в зале?)) 

Osipova20, работать в зале. Нет жиросжигательных тренеровок. А мышцы растут при прогрессии в нагрузках. Сейчас весна, наращивать сложно будет, самое время для дефицита 

Malefisenta 666 ну как всегда ) спасибо огромное 🙏 я прозреваю 😳)) только одно интересно) что должно происходить, когда дефицит в питании, а в зале та же программа на рост ММ? Так и получается, что худею, а ММ не растёт , но и не исчезает ?