|
Сделала вакуум, выпила стакан воды с лимоном, хорошо позавтракала, собираюсь на тренировку. Вчера сьела 1200 ккал , интенсивно потренировалась : румынские выпады, присяд в смите плие, жим платформы плие и своды. Очень спешила, по-этому все делала быстро. Сегодня болят ягодицы, чего давно уже не было))) Отвес 700 г.
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
930 kcal
|
Rasva: 20,02g | Prot: 76,76g | Hh: 111,34g.
Aamiainen: Tasty Style Хлебцы Рисовые, Bakalland Energy Bar Батончик без Сахара, Кофе, Auricchio Рикотта, Терра Овсянка Плющенная. Lounas: Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриное Филе Жареное без Масла, Оливковое Масло, Морковь, Капуста Белокочанная. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Välipalat/Muut: Яблоко. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|