Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2019
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1301 kcal
|
Rasva: 58,10g | Prot: 83,48g | Hh: 116,29g.
Lounas: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras Cozidas. Päivällinen: Uva Itália, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Elegê Leite UHT Desnatado, Banana Prata, Dux Whey Protein Concentrado Cookies. Välipalat/Muut: Bolo integral banana Ju, Nestlé Iogurte Natural Integral, Mamão Formosa, Quaker Farelo de Aveia. lisää...
|
|
2006 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JULIANASPAN
|