Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2019
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
871 kcal
|
Rasva: 36,50g | Prot: 91,73g | Hh: 42,15g.
Aamiainen: Badem, Ceviz, Kırmızı Yapraklı Marul, Lor Peyniri, Yumurta Beyazı. Lounas: Beyaz Pide Ekmeği, Acılı Ezme, Özgüllü Ayran , Ciğer Şiş, Adana Kebap. Välipalat/Muut: İçim Laktozsuz Süt , Optimum Nutrition Gold Standard Whey. lisää...
|
|
2496 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Jalkapallo - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - onurakyurek88
|