Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2012
|
56,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
784 kcal
|
Rasva: 19,74g | Prot: 39,14g | Hh: 116,96g.
Aamiainen: leche, cereal. Lounas: champiñones, pollo. Päivällinen: atol, yogur. lisää...
|
|
2125 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Kotityöt - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Se espera que al final del mes 31 de Octubre el peso sea 122 Libras. 55 Kilos.
Se iniciará el 22 de Octubre con un programa de Abdominales con el Aparato Ab King Pro,se hará 300 abdominales de la siguiente forma:
100 Abdominales frontales
100 Abdominales (Laterales)Cada Lado
100 Abdominales (Con las piernas hacia el pecho)
Se espera con este programa, reducir de medidas de cintura y abdomen.
19 loka 12 jäseneltä: Rosario Molliner
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rosario Molliner
|